Corra no ritmo do seu ciclo
O treino certo para o dia certo do seu ciclo
Como funciona
- Registre seu ciclo
- Receba o treino do dia
- Corra no seu ritmo
O que esperar
- Treinos guiados
- Zonas de frequência cardíaca
- Progressão que respeita seu corpo
Como funciona
A Lura conecta o seu ciclo ao seu treino e aprende com cada corrida.
Um ciclo de melhoria que se fecha
Conecta o seu ciclo
Você informa onde está no ciclo. A Lura identifica a fase: menstrual, folicular, ovulatória ou lútea.
Adapta o treino
O treino do dia é ajustado à fase e ao seu nível: volume, intensidade e tipo de estímulo.
Você dá o feedback
Depois de correr, você registra esforço, dor e como se sentiu. Leva segundos.
O plano evolui
Com o seu feedback, o motor de progressão ajusta as próximas semanas, só pra você.
Seu corpo não é o mesmo todo dia. Seu treino também não deveria ser.
A Lura lê a fase do ciclo e ajusta o estímulo, do recuo na menstruação ao pique da folicular.
O ciclo afeta mais a sua experiência (energia, esforço percebido, sintomas) do que o rendimento bruto. A Lura usa isso a seu favor, com honestidade.
Menstrual
Dias 1-5Energia pode cair. A Lura prioriza treinos leves e respeita os dias em que o corpo pede recuo.
Folicular
Dias 6-13Tende a ser a fase de mais disposição. Bom momento para estímulos mais fortes e progressão.
Ovulatória
Dias 14-16Pico de energia para muitas. A Lura aproveita a janela para treinos de qualidade, com atenção à articulação.
Lútea
Dias 17-28Sintomas de TPM podem aparecer. O foco vai para constância e bem-estar, sem cobrança de recorde.
Cada corpo é único. A Lura usa a fase como ponto de partida, mas quem decide o tom do treino é como você se sente naquele dia.
Tudo o que a corrida pede, no ritmo do seu corpo
Periodização pelo ciclo
Treinos pensados para cada fase, não uma planilha igual para o mês inteiro.
Autorregulação
Sentiu dor ou esforço alto? A Lura recalibra o próximo treino a partir do seu feedback.
Progressão que evolui
O plano cresce com você, semana a semana, dentro do que é seguro para o seu nível.
Zonas de FC + Apple Watch
Frequência cardíaca ao vivo e zonas Z1-Z5 com Apple Watch. Opcional: o GPS dá conta sozinho.
Só o celular já basta
Distância, pace, elevação e percurso por GPS. Sem precisar de wearable.
Privacidade no centro
Dados de ciclo e treino tratados com cuidado, com você no controle.
Apps de corrida ignoram o seu ciclo. Apps de ciclo ignoram o seu treino.
A Lura une os dois mundos numa coisa só.
Apps de corrida genéricos
Mesma planilha o mês inteiro, como se o seu corpo fosse o de um homem de 70 kg.
Apps de ciclo comuns
Acompanham a menstruação, mas não fazem nada com isso no seu treino.
Conecta ciclo, treino e como você se sente, e transforma isso num plano que evolui com você.
Treine pelas zonas certas, sem adivinhação.
Frequência cardíaca ao vivo e zonas Z1-Z5 com Apple Watch. Opcional: o GPS do celular já dá conta.
Perguntas frequentes
Preciso de um relógio ou wearable?
Não. A Lura funciona só com o celular: distância, pace e percurso vêm do GPS. Se você tiver um Apple Watch, ganha frequência cardíaca ao vivo e zonas, mas é opcional.
Funciona se o meu ciclo é irregular ou eu uso anticoncepcional?
Sim. A Lura não assume um ciclo de livro. Ela se adapta a ciclos irregulares e, mais importante, a como VOCÊ se sente, então funciona mesmo quando os hormônios não seguem o padrão clássico.
Tem Android?
A Lura está disponível para iPhone na App Store. O Android está no nosso radar para o futuro.
A Lura usa o Apple Saúde?
Sim. A Lura se integra ao Apple Saúde para ler e gravar seus treinos, sempre com a sua permissão. Você decide o que compartilhar.
A Lura promete melhorar o meu tempo?
Não prometemos milagre. A evidência mostra que o ciclo afeta mais a sua experiência (esforço, sintomas, risco de lesão) do que o rendimento bruto. A Lura usa isso para treinos mais inteligentes e sustentáveis, não para vender promessa.
Pronta para treinar no ritmo do seu corpo?
Junte-se às corredoras que treinam com a Lura, no seu tempo, do seu jeito.