Corre al ritmo de tu ciclo
El entrenamiento correcto para el día correcto de tu ciclo
Cómo funciona
- Registra tu ciclo
- Recibe el entrenamiento del día
- Corre a tu ritmo
Qué esperar
- Entrenamientos guiados
- Zonas de frecuencia cardíaca
- Progresión que respeta tu cuerpo
Cómo funciona
Lura conecta tu ciclo con tu entrenamiento y aprende de cada carrera.
Un ciclo que mejora a cada vuelta
Conecta tu ciclo
Le indicas en qué punto de tu ciclo estás. Lura identifica la fase: menstrual, folicular, ovulatoria o lútea.
Adapta el entrenamiento
El entrenamiento del día se ajusta a tu fase y a tu nivel: volumen, intensidad y tipo de estímulo.
Tú das tu feedback
Después de correr, registras esfuerzo, dolor y cómo te sentiste. Toma segundos.
El plan evoluciona
Con tu feedback, el motor de progresión ajusta las próximas semanas, solo para ti.
Tu cuerpo no es el mismo cada día. Tu entrenamiento tampoco debería serlo.
Lura lee la fase de tu ciclo y ajusta el estímulo, desde bajar el ritmo en la menstruación hasta el pico de la folicular.
Tu ciclo afecta más a tu experiencia (energía, esfuerzo percibido, síntomas) que a tu rendimiento puro. Lura lo usa a tu favor, con honestidad.
Menstrual
Días 1-5La energía puede bajar. Lura prioriza entrenamientos suaves y respeta los días en que tu cuerpo pide bajar el ritmo.
Folicular
Días 6-13Suele ser la fase de mayor energía. Buen momento para estímulos más fuertes y progresión.
Ovulatoria
Días 14-16Un pico de energía para muchas. Lura aprovecha la ventana para entrenamientos de calidad, sin descuidar las articulaciones.
Lútea
Días 17-28Pueden aparecer síntomas del síndrome premenstrual. El foco pasa a la constancia y el bienestar, sin presión por marcas.
Cada cuerpo es único. Lura usa tu fase como punto de partida, pero quien marca el tono del entrenamiento es cómo te sientes ese día.
Todo lo que el running necesita, al ritmo de tu cuerpo
Periodización por tu ciclo
Entrenamientos pensados para cada fase, no una misma planilla para todo el mes.
Autorregulación
¿Sentiste dolor o un esfuerzo alto? Lura recalibra tu próximo entrenamiento a partir de tu feedback.
Progresión que evoluciona
El plan crece contigo, semana a semana, dentro de lo que es seguro para tu nivel.
Zonas de FC + Apple Watch
Frecuencia cardíaca en vivo y zonas Z1-Z5 con Apple Watch. Opcional: el GPS se encarga solo.
Solo con tu teléfono basta
Distancia, ritmo, elevación y recorrido por GPS. Sin necesidad de wearable.
Privacidad en el centro
Datos de ciclo y entrenamiento tratados con cuidado, contigo en control.
Las apps de running ignoran tu ciclo. Las apps de ciclo ignoran tu entrenamiento.
Lura une los dos mundos en uno solo.
Apps de running genéricas
La misma planilla todo el mes, como si tu cuerpo fuera el de un hombre de 70 kg.
Apps de ciclo comunes
Registran tu menstruación, pero no hacen nada con eso en tu entrenamiento.
Conecta tu ciclo, tu entrenamiento y cómo te sientes, y lo convierte en un plan que evoluciona contigo.
Entrena en las zonas correctas, sin adivinar.
Frecuencia cardíaca en vivo y zonas Z1-Z5 con Apple Watch. Opcional: el GPS del teléfono ya se encarga.
Preguntas frecuentes
¿Necesito un reloj o wearable?
No. Lura funciona solo con tu teléfono: distancia, ritmo y recorrido vienen del GPS. Si tienes un Apple Watch, sumas frecuencia cardíaca en vivo y zonas, pero es opcional.
¿Funciona si mi ciclo es irregular o uso anticonceptivos?
Sí. Lura no asume un ciclo de manual. Se adapta a ciclos irregulares y, más importante, a cómo te sientes TÚ, así que funciona incluso cuando tus hormonas no siguen el patrón clásico.
¿Hay versión para Android?
Lura está disponible para iPhone en la App Store. Android está en nuestro radar para el futuro.
¿Lura usa Apple Salud?
Sí. Lura se integra con Apple Salud para leer y guardar tus entrenamientos, siempre con tu permiso. Tú decides qué compartir.
¿Lura promete mejorar mis tiempos?
Nada de milagros. La evidencia muestra que tu ciclo afecta más a tu experiencia (esfuerzo, síntomas, riesgo de lesión) que a tu rendimiento puro. Lura usa eso para entrenamientos más inteligentes y sostenibles, no para vender una promesa.
¿Lista para entrenar al ritmo de tu cuerpo?
Únete a las corredoras que entrenan con Lura, a tu tiempo, a tu manera.